Testosteron and cortisol; Power Pose Hormone

Sebagai pembelajar biologi tentu kita tidak hanya mempelajari dasar ilmunya, tapi bagaimana dengn dasar imu biologi ini  kita juga belajar aspek penerapannya di kehidupan pribadi ataupun kehidupan sosial.  Misalnya; pemahaman tentang osmosis bisa dipakai di dapur kita untuk  membuat pengolahan makanan lebih baik. Tahu yang kita beli yang biasanya asam menjadi tidak asam, ayam atau ikan menjadi tidak amis dan banyak lagi. Beberapa penerapan ini sering saya jelaskan ke siswa siswa di kelas, jadi ilmu bukan sekedar ilmu tetapi bagaimana mengetengahkan manfaatnya di kehidupan.

Contoh lain lagi yang bergitu menarik bagai saya setelah saya mendengarkan ulasan dari seorang psikolog bernama Amy cuddy ketika ia berbicara di forum TED, bahwa "POSTUR TUBUH MEMBENTUK SIAPA ANDA" Disana dipaparkan "kerja bareng ilmu psikologi dan biologi". Tentang hal ini saya membaginya ke siswa siswa dalam rangka memberikan info ilmiah tentang bagaimana posisi badanmu mempengaruhi hari hari mu. Karena seperti biasa siswa siswa di sekolah tentu sering berada dalam posisi tidak siap belajar, posisi posisi yg "tdk meyakinkan" atau cara "duduk" yang kurang pas, yang sedikit banyak tentu mempengaruhi kepercayaan diri, tanggapan lawan bicara atau bahkan kesuksesan mereka dari hari ke hari.

Bandingkan ketika kita berjalan dengan kepala lurus dengan kepala tertunduk, mana yang terasa lebih membuat kita bersemangat dan optimis?!! Berjalan menunduk ke bawah membuat kita merasa negatif, murung dan tidak bersemangat. Semua pasti pernah merasakannya. Sebaliknya berjalan dengan kepala lurus ke depan, melihat jauh kedepan membuat kita lebih bersemangat. Atau menengadah ke atas juga membuat kita merasa lebih optimis dan bersemangat bukan? Apa ada orang murung atau bersedih dengan kepala ditengadahkan ke atas ??? hhmm....

What do you think about these two pictures?

 Hmmm...Do you know dengan membentuk tubuh kita dengan posisi negatif atau low position, itu membuat hormon stres kita meningkat, hormon itu adalah hormon kortisol! Dan sebaliknya jika kita memposisikan tubuh kita in a positive way or in a power posistion itu akan membuat "hormon power" kita  meningkat kadarnya, yaitu hormon testosteronn.

Bagaimana bisa testosteron disebut sebagai power hormon? Kalau siswa siswa saya akhirmya menyebutnya sebagai HORMON PEWE, sementara kortisol adalah hormom stress.  Testosteron pada perempuan (wanita)misalnya merupakan hormon yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan normal pada masa pubertas. Tanpa testosteron, estrogen tidak dapat diproduksi sehingga menstruasi, perkembangan payudara, dan pertumbuhan rambut tubuh akan terhambaTanda dan gejala klasik dari kadar testosteron yang rendah diantaranya adalah, kekurangan energi, penurunan kekuatan, penurunan tinggi badan, dan suasana hati yang buruk.

Meskipun stres bukan satu-satunya alasan untuk kortisol disekresi ke dalam aliran darah, disebut "hormon stres" karena itu juga disekresikan dalam jumlah yang lebih tinggi selama tubuh 'fight or flight' respon terhadap stres, dan bertanggung jawab untuk beberapa  perubahan terkait stres dalam tubuh. Peningkatan sejumlah kecil kortisol memiliki beberapa efek positif:

    Sebuah ledakan energi yang cepat untuk  bertahan hidup
    Fungsi memori
    Semburan meningkatkan kekebalan dlm waktu cepat
    Sensitivitas lebih rendah terhadap rasa sakit
    Membantu mempertahankan homeostasis dalam tubuh 

Ada banyak perbedaan antara orang-orang yang kuat dan powerfull. Secara fisiologis, ada juga perbedaan pada dua hormon kunci: testosteron, yang merupakan hormon dominansi atau power hormone, dan kortisol, yang merupakan hormon stres. Penelitian juga telah menemukan bahwa laki-laki  memiliki testosteron lebih tinggi dan kortisol lebih rendah di banding perempuan, thats why secra umum laki laki lebih tahan terhadap paparan stres dibandingkan perempuan. Begiru juga seorang  pemimpin yang kuat dan efektif juga memiliki testosteron tinggi dan kortisol rendah.
Jadi dari penelitian yang dilakukan lebih lanjut diperoleh  bukti lagi,  bahwa bahasa tubuh dapat membentuk pikiran, setidaknya di tingkat wajah, dan juga bahwa perubahan peran dapat membentuk pikiran. So you can try it, cuma "Selama dua menit," Anda berkata, "Aku ingin kau berdiri seperti ini, (letakkan tangan di pinggang misalnya)dan itu akan membuat kita akan merasa lebih kuat lebih powerfull!! Mau coba gaya wonder woman juga boleh !!


Atau ini saya tampilkan beberapa contoh pose powerfull  yang bisa meningkatkan hormon testosteron kita dan menurunkan kortisol sehingga membuat kita lebih 'berdaya" lebih powerfull dan berfikir sukses dan positif bahkan mempengaruhi lawan  bicara kita secara positif!!



   

Thanks buat Amy Cuddy yang telah membuka dan mengingatkan potensi besar yang dimiliki tiap tiap orang. So..jangan pangku dagu mu, jangan silangkan kakimu,jangan lipat tanganmu, :) lakukan sebaliknya!!

Testosteron and cortisol; Power Pose Hormone

 

As a biology course our learners not only learn the basic knowledge, but how with our basic biology knowledge we also learn aspects of its application in personal life or social life. For example; understanding of osmosis can be used in our kitchen to make better food processing. Know that tofu that we are buying that usually taste a bit acid or bitter, chicken or fish become putrid by using osmosis method and much more. Some of these applications often I explain to the students the students in the class, so science is not just science but how to summon the benefits in life.Another example is interesting  me after I listened to the reviews of a Profesor named Amy Cuddy when he spoke at the TED forum, that "your body shape who you are" There described "working with the science of psychology and biology". On this I divide students into students in order to provide scientific information about how to position your body affects your day today. Because like the students in the regular student school would often be in a position not ready to learn, a position that position "ill convince" or how to "sit" the less fit, more or less certainly affect the confidence, the response of the other person or even from day to their success days.Compare when we walk with your head straight, which makes us even more excited and optimistic?!! Walking with head down  make us feel negative, depressed and dispirited. 've All felt it. Instead walked with head straight ahead, look far ahead makes us more excited. Or look up also makes us feel more optimistic and excited instead? Is anyone depressed or sad with head up??? hhmm ....What do you think about those two pictures above? basketball athlete versus folded hand peoplesHmmm ... Do you know the shape of our bodies with a negative position or low position, it makes our stress hormones rise, the hormone is cortisol ! And vice versa if we position our bodies in a positive way or in a power posistion it would make "hormone power" we increased levels, the hormone is testosteronn.How can it be called a power hormone testosterone? My students call it PEWE HORMONES,(slang in indonesian pewe means "comfortable" while cortisol is a stress hormone. Testosterone in women (woman) for example is a hormone that is needed for normal development during puberty. Without testosterone, estrogen can not be produced so that menstruation, breast development, and the growth of body hair will terhambaTanda and classic symptoms of low testosterone include, lack of energy, decreased strength, decreased height, and bad mood.Although stress is not the only reason for cortisol is secreted into the blood stream, called the "stress hormone" because it's also secreted in higher amounts during the body's 'fight or flight' response to stress, and is responsible for several stress-related changes in body . Increase small amounts of cortisol have some positive effects:

    A quick burst of energy for survival
    Memory function
    A burst of increased immunity within a short time
    Lower sensitivity to pain

    Helps maintain homeostasis in the bodyThere are many differences between people who are strong and powerful. Physiologically, there are also differences in the two key hormones: testosterone, a hormone dominance or power hormone, and cortisol, a stress hormone. Research also has found that men have higher testosterone and lower cortisol in the appeal of women, thats why secra common men are more resistant to exposure to stress than women. Begiru also a strong and effective leader also has a high testosterone and low cortisol.So from research conducted further obtained evidence, that the body gesture can shape minds, at least at the level of the face, and also that the change in roles can shape the mind. So you can try it, just "For two minutes," you say, "I want you to stand like this, (put hands on hips for example) and it will make us stronger will feel more powerful!! Want to try the style of superman or wonder woman also be!!     Thanks for Amy Cuddy that has been opened and warned of the potential possessed by each person. So .. do not lap your chin, do not cross your legs, do not fold your hand, do the opposite :)!!